Это были самые классные две недели за всю осень!!! Чувствую себя как после Болгарии, как после Тая: sleepy days, party nights. зря я думала, что старенькая уже , не-не-не. главное - нужные люди рядом, и тогда все идет как надо. мне необходима была эта разрядка, веселиться, пить, танцевать, и я ее получила снова спустила все деньги, ну и ладно.
Лена уехала, начинается сезон дождей.
с утра сегодня заволокло весь город тучами. сонное утро. котики прыгают на стол как будто так и надо, отучить не получается, так и живем
я очень люблю ходить в караоке, такой мощный выброс энергии и эмоций. последний раз ходила в июне, и вот наконец сходили вчера тут такие классные отдельные комнатки для караоке! поешь только в своей компании, и никаких подвывающих пьяненьких людей из-за соседних столиков, круто. так забавно, что Лена обычно поёт всякие отвязные песни типа Леди Гаги, а я обычно выбираю заунывные,про несчастную любовь-расставания, и в процессе начинаю плакать))))))))) вчера меня подкосило на No doubt - Don't speak))))) и вот получается, что одну песню мы прыгаем и ржем, а вторую я пою и рыдаю, а Лена сидит и качается в такт..)))) очень круто сходили.
Я так рада, что наконец приехала Лена! Это прекрасное ощущение, когда можешь проводить с человеком две недели бок о бок, не уставать друг от друга и быть на одной волне, мне так этого не хватало! Обожаю своих подруг
А еще не знаю, что на меня нашло, но повар из меня, как оказалось, не совсем безнадежный готовлю нечто а-ля ризотто, и это в почти полночь)) а еще рыбу делала, пасту..прям горжусь собой, внезапно)
у меня вполне нормальное лицо, я б даже сказала, что я ничего так внешне. а вот на фотке на новый загран у меня квадратная челюсть и взгляд, выражающий полную безнадегу. думаю, что я не одна такая, но эх.. )))
только бы только бы не накаркать, но мне реально стало лучше. это были ужасные 2 месяца. даже не могу объяснить толком, что со мной такое было, как-то в одно все смешалось. я так долго хотела, чтоб меня отпустило, чтоб стало все равно, и вот, кажется, оно воплотилось в жизнь, прям как прививка от бешенства) я даже перестала истерить из-за накрывшихся планов на возвращение, пусть идет как идет теперь уже..в самом крайнем случае другую работу я себе найду. единственное, что меня сейчас тревожит - это состояние здоровья: за эти два месяца я болела раза 4, вот сейчас только что снова выползла с больничного, лимит по страховке уже исчерпан, а врачи тут стоят кхм.....лучше не болеть))
я читала "Синдром Мэрилин Монро", неплохо, но меня слегка напрягает, что она написана в стиле типичном для всей американской психологической литературы. а вот очень хорошая статья на эту же тему, коротко и по делу, мне понравилась.
УПРАЖНЕНИЕ В РАСТОЖДЕСТВЛЕНИИ (oтрывок из книги Т. Йоуменса "Практикум по психосинтезу. Двенадцать классических упражнений)
Над нами властвует все то, с чем мы себя отождествляем. Мы можем властвовать над тем и контролировать все то, с чем мы себя растождествили.
Опыт сущностного самоосознания, осознания себя собой (я – это "я") неявно присутствует в сознании любого человека. Именно опыт такого рода отличает наше сознание от сознания животных – существ сознательных, но не самосознательных. Вместе с тем люди сознают себя, как правило, не столько явно, сколько "неявно". Они сознают себя очень смутно и искаженно, ибо самоосознание их обычно смешано с содержаниями сознания и скрыто этими содержаниями.
Непрерывный поток различных восприятий затуманивает ясность сознавания, приводя к ошибочному отождествлению себя с содержанием сознания, а не сознаванием как таковым. читать дальшеЧтобы сделать явным свое самоосознание, нужно сперва растождествить себя с содержаниями сознания.
Конкретно говоря, большинство людей отождествляют себя с тем содержанием сознания, которое вызывает у них в данный момент чувство наибольшей полноты жизни, кажется им самым настоящим, самым глубоким,
Обычно такое отождествление себя с какой-то своей частью связано с ведущей психической функцией или главной ролью, которую мы играем в жизни. Отождествление может принимать самые разнообразные формы. Некоторые люди отождествляют себя со своим телом. Они переживают себя, а нередко и говорят о себе преимущественно в категориях физических ощущений; иными словами, они живут так, как если бы были своим телом. Другие отождествляются со своими чувствами; они переживают и описывают свою жизнь языком чувств, считая их центральной и самой близкой себе частью своей натуры, тогда как мысли и ощущения воспринимаются ими как нечто отвлеченное и даже несколько обособленное. Те, кто отождествляется со своим умом, предпочитают описывать себя языком интеллектуальных конструкций, – даже тогда, когда их спрашивают о том, что они чувствуют. Нередко они считают чувства и ощущения чем-то второстепенным, недостойным внимания и почти не осознают их. Многие отождествляются со своей ролью; при этом они живут, работают и воспринимают себя в рамках этой роли, например, роли "матери", "мужа", "жены", "студента", "предпринимателя", "учителя" и т.д.
Такое отождествление себя с одной из своих частей может какое-то время вполне удовлетворять человека; но оно имеет серьезные недостатки. Оно не позволяет обрести опыт раскрытия себя для себя, опыт глубинного отождествления с самим собой, познания истинного себя. Оно исключает или значительно понижает способность к отождествлению с остальными частями личности, способность радоваться им и полноценно использовать их. В результате такого частичного самоотождествления "нормальное" самопроявление человека ограничено и являет миру лишь часть того, кем он может быть. Осознание или даже смутное ощущение того, что он по какой-то причине не имеет доступа к осуществлению значительной части своих возможностей, может вызвать у человека подавленное состояние и болезненное чувство неполноценности.
Продолжительное отождествление со своей ролью или ведущей функцией часто и почти неизбежно приводит в конечном счете к осложнению жизненной ситуации, рано или поздно давая о себе знать чувством утраты и даже отчаяния, как в случае со спортсменом, который теряет с возрастом свою силу, актрисой, очарование которой блекнет, матерью, дети которой вырастают и покидают ее, или учеником, который оказывается подавлен грузом новой ответственности после окончания школы. Подобные ситуации могут вызвать серьезный и нередко весьма болезненный кризис. Его можно расценивать как своего рода психологическое "умирание". Никакие судорожные попытки сохранить свою жизнь в рамках прежней самотождественности здесь не помогут. Единственно верным решением проблемы может быть лишь "второе рождение", то есть новое и более широкое отождествление. Иногда в этот процесс вовлекается вся личность, что приводит к ее пробуждению или "рождению" на новом уровне бытия. Процесс такого умирания и возрождения был символически представлен в ритуалах различных мистерий, он переживался и описывался в религиозных терминах многими мистиками. В настоящее время он заново открыт и осмыслен как процесс обретения надличного опыта.
Нередко этот процесс протекает без ясного понимания его значения, а зачастую и вопреки воле и желанию вовлеченного индивида. Но сознательное, целенаправленное и добровольное содействие со стороны последнего может в огромной степени облегчить протекание кризиса и ускорить его благополучное разрешение.
Лучше всего это делать путем целенаправленного упражнения в растождествлении и самоотождествлении. Благодаря этому вы можете обрести свободу и способность выбирать отождествление или растождествление с любой из сторон своей личности, в зависимости от того, что вам представляется в той или иной ситуации более уместным. Тем самым вы можете научиться владеть, управлять и пользоваться всеми составляющими своей личности, объединяя их в одно гармоничное целое. Поэтому данное упражнение в практике психосинтеза считается основным.
Предлагаемое упражнение служит средством прояснения самоосознания и развития способности сосредоточивать внимание на любом из основных элементов личности. При этом вы будете все яснее сознавать их отличительные особенности и сможете изучать последние, сохраняя позицию невовлеченного наблюдателя, понимающего, что наблюдатель отличается от наблюдаемого.
Первый этап описываемого ниже упражнения – растождествление – состоит из трех частей, связанных с физической, эмоциональной и умственной составляющими личности. Затем следует этап самоотождествления. Как будет показано далее, с обретением некоторого опыта вы сможете при необходимости расширить или видоизменить это упражнение.
ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
Сядьте удобно и расслабьтесь; медленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов (перед этим можно выполнить упражнения по расслаблению). После этого медленно и осмысленно скажите себе следующее:
1. Я обладаю телом, но я не тело. Мое тело может быть здоровым или больным, усталым или отдохнувшим, но все это никак не затрагивает меня самого, моего подлинного "я". Я ценю свое тело как инструмент познания и деятельности в окружающем меня мире, но оно не более чем мой инструмент. Я берегу его и стремлюсь поддерживать в добром здравии, но я – не оно. Я обладаю телом, но я не тело.
Теперь закройте глаза и повторите про себя вкратце общий смысл этого утверждения, а затем постепенно сконцентрируйте свое внимание на основной идее: "я обладаю телом, но я не тело". Попытайтесь по мере возможности сознавать это как факт личного опыта. Затем откройте глаза и переходите к следующим двум частям упражнения.
2. Я обладаю чувствами, но я не чувства . Мои чувства многообразны, изменчивы, подчас противоречивы. Они могут переходить от любви к ненависти, от спокойствия к гневу, от радости к горю, тогда как сущность моя, истинная моя природа не меняется. "Я" остается неизменным. Иногда меня может захлестнуть волна гнева, но я знаю, что со временем это пройдет, и поэтому я – не гнев. Совершенно очевидно, что мои чувства – не я. Поскольку я могу наблюдать и понимать свои чувства, постепенно учиться управлять ими, пользоваться ими и гармонично их интегрировать, совершенно очевидно, что я – не чувства. Я обладаю чувствами, но я не чувства.
3. Я обладаю умом, но я не ум. Мой ум – ценный инструмент исследования и самовыражения, но он не представляет собой моей сути. Его содержание постоянно меняется, обогащаясь новыми идеями, знаниями и опытом. Иногда он меня не слушается. Следовательно, он не может быть назван мною. Это не я, а мой орган познания внешнего и внутреннего мира. Я обладаю умом, но я не ум.
Далее следует этап отождествления. Говорите себе медленно и осмысленно:
4. После растождествления себя с содержанием своего сознания (ощущениями, чувствами, мыслями), я сознаю, что я – центр чистого самосознавания. Я – центр волеизъявления, способный наблюдать все свои психические функции и физическое тело, а также управлять ими и применять их.
Сосредоточьтесь на основной идее: "Я – центр чистого самосознавания и воли". Попытайтесь по мере возможности осознать это как факт личного опыта.
Цель настоящего упражнения – войти в особое состояние сознания; как только эта цель будет достигнута, большинство процедурных деталей упражнения может быть опущено. Таким образом, обретя некоторую практику, вы можете видоизменить упражнение и быстро проходить этапы растождествления, используя лишь основное высказывание каждого этапа и сосредотачиваясь на его непосредственном переживании:
Я обладаю телом, но я не тело. Я обладаю чувствами, но я не чувства. Я обладаю умом, но я не ум.
После этого полезно будет глубже поразмыслить над этапом самоотождествления в следующем ключе:
5. Кто я в таком случае? Что остается после того как я растождествился со своим телом, ощущениями, чувствами, желаниями, умом, действиями? Сущность моего "я" – это центр чистого самосознавания. Это то, что остается неизменным в вечно изменчивом потоке моей жизни. Это то, что дает мне ощущение бытия, постоянства, внутреннего равновесия. Я утверждаю свое тождество с этим центром и сознаю его устойчивость и силу.
(Пауза)
Я признаю и утверждаю себя центром чистого самосознавания и творческой энергии. Я сознаю, что из центра истинной самотождественности я могу научиться наблюдать, управлять и согласовывать между собой все свои психические функции и физическое тело. Я хочу постоянно пребывать в этом центре, чтобы облегчить свою повседневную жизнь и придать своей жизни в целом более глубокий смысл, сделать ее более целенаправленной.
По мере того, как внимание в ходе освоения упражнения будет смещаться на соответствующее состояние сознания, процедуру этапа отождествления можно будет сократить. Конечная цель совершенствования в данном упражнении состоит в том, чтобы, быстро пройдя все фазы растождествления, пребывать в "я" столько, сколько нужно. Когда это достигнуто, то при желании можно в любой момент растождествиться с любой слишком сильной эмоцией, раздражающей мыслью, неуместной ролью и т.п., заняв позицию невовлеченного наблюдателя, которая позволяет яснее увидеть значение ситуации, ее причины и наилучшую линию поведения при сложившихся обстоятельствах.
Было обнаружено, что это упражнение дает больший эффект, если выполняется ежедневно, лучше всего в начале дня. Желательно выполнять его вскоре после пробуждения и рассматривать как символическое второе пробуждение. Кроме того, очень полезно повторять его в сжатой форме по несколько раз в день, входя в состояние растождествленного сознавания себя собой, сознавания себя как "я".
Вы можете видоизменять это упражнение в соответствии со своими целями и жизненными потребностями, добавляя новые стадии растождествления, которые бы охватывали другие составные части личности помимо трех основных (физической, эмоциональной и умственной), а также различные субличности, роли и т.д. Его можно начинать также с растождествления со своей материальной собственностью. Ниже приводятся некоторые примеры:
Я обладаю желаниями, но я не желания. Желания порождаются физическими или эмоциональными влечениями и другими воздействиями. Нередко они изменчивы и противоречивы, сопровождаются чередованием симпатии и антипатии; следовательно, они не я. "Я обладаю желаниями, но я не желания". (Лучше всего поставить это высказывание между эмоциональной и умственной фазами растождествления.)
Я вовлечен в различные виды деятельности и играю множество ролей. Я должен играть эти роли, и я хочу играть их как можно лучше, будет ли это роль сына или отца, жены или мужа, учителя или ученика, художника или чиновника. Но я не только сын, отец или художник. Это не более чем роли – частные роли, которые я добровольно играю, будучи в состоянии наблюдать за своей игрой. Следовательно, эти роли – не я. Я – это я, и я не только актер, но и режиссер данного представления.
Это упражнение может выполняться в группах. Ведущий читает соответствующие высказывания, а участники слушают с закрытыми глазами, чтобы глубже воспринять значение слов.
Примечание: Существует еще два широко распространенных варианта фразы "я обладаю..., но я не...":
"Я обладаю..., и я не..." "Я обладаю..., но я нечто большее чем..."
пытаюсь отвлечься, накатала про пирсинг по-индусски, мало ли кому интересно
про пирсинг носа Пирсинг носа в Индии называется mukuthi, и мне кажется очень забавным факт, что если в европейских странах это рассматривается как проявление подросткового бунта, то в Индии же наоборот: девочка, проколовшая нос, чтит семейные традиции и демонстрирует готовность стать женщиной, хранительницей очага. считается, что пирсинг облегчает боль в критические дни и при родах (офигеть )). где-то еще слышала, что он пробуждает сексуальную энергию, вау вау. насчет того, правую или левую ноздрю нужно прокалывать, так и не поняла: пишут, что в одних частях Индии чаще прокалывают правую, в других - левую, единообразия нет. про сережки я уже писала: мало того, что они ощутимо толще европейских, так и "механизм" застегивания очень неудобный: сережка представляет собой полую трубочку с резьбой, а внутрь "ввинчивается" застежка...первый раз я около часа просидела над зеркалом, пытаясь ее развинтить.
сама процедура пирсинга тоже занятная (если бы знала заранее, то не пошла бы точно): по совету индуски из колледжа, я и Даша (которую я подначила проколоть нос вместе со мной)) поехали в Индусский квартал, зашли в рандомный магазин с украшениями, и сказали, что хотим проколоть нос. продавец кому-то позвонил и сказал, что специалист по пирсингу, сейчас придет, выбирайте, мол, пока сережки. через минут 10 в магазин заходит дедок лет 70, босиком (!!!), на вид какой-то..как будто в дурмане. по Дашиному лицу я поняла, что ей уже хочется убежать, да и мне стало не по себе... дедок принес коробочку с какими то острыми штуками и полил все из бутылочки антисептическим раствором, но походу это была единственная процедура по обработке "инструментов".. я параноила несколько месяцев не заразилась ли чем, надеюсь, моя мама это не читает))) в общем, я села на стул прямо посредине магазина, дедок помазал мне нос каким-то маслом, вставил сережку в острую штуку, и...я даже не почувствовала ничего, секунд через 10 он уже заворачивал винтик-застежку.
никогда не думала, что на что-нибудь подобное решусь а теперь даже не представляю себя без нее, и нисколечко не жалею !
всем добра, неожиданных радостей и хорошей пятницы!
вчера ходила с боссом на коктейль-пати наших бизнес-партнеров..и с огорчением сделала вывод, что как я не умела себя правильно "вести" на таких сборищах, так и до сих пор не умею.. предполагается, что там нужно активно обзаводиться полезными контактами, знакомиться со всеми подряд, и все такое.. а я блин не люблю все эти serious business-talks! в итоге проболтала около часа с одним мужиком - бывшим капитаном - на околорабочие темы, но в основном "за жизнь")) потому что он правда интересный мужик, хотелось слушать и слушать! и в итоге... вместо предложения о бизнес-сотрудничестве он предложил нарисовать мой портрет, т.к. "у меня интересный ракурс, особенно из-за этой штуки в носу" ну как бы тоже результат, но...)))
но надо наверно вырастать из этого "не хочу, не буду"... эх.
Испанец очень плохо говорит по-английски, зато забавно кричал : "гоу Русия, камон Катарина" вспоминаю и улыбаюсь, классный был вечер А язык распух еще сильнее, и говорить неудобно
Вот как иногда бывает: на вечер планов нет, думаю о ленивом вечере с книжкой, а потом... внезапно иду и прокалываю язык (не удержалась ), а потом еду тусить с испанцами (футболисты, играющие за сборную Малайзии))), и приползаю домой в 5 утра... испанцы милахи, но так тараторят (особенно на контрасте со мной, с моим то распухшим языком)))...не думала, что испанский такой.."быстрый" язык . А еще в их компании было 2 аргентинца, и они, кажется, только и делали, что искали, кого бы склеить)) вечер удался, в общем
перечитываю закрытые посты и удивляюсь, под чем я могла такое писать и почему меня так накрывало. а это означает, что период поебени в мозгу закончился, ура
пусть все будет... легко.
купила тунику в индусском квартале, кошу под местное население. жаль, что на фотке непонятно, она красивая, хоть и простая.
в следующий вторник будет концерт Мумий Тролля (он кстати уже второй или третий раз в Синге выступает), билет стоит 85 сингодолларов (около 2500 руб), и хотя я не особо фанатка, но почему-то безумно хочу пойти, попеть и поностальгировать, но я сейчас опять на мели, и 85 баксов мне совсем не лишние...не знаю, что делать идти или нет?
не помню, писала тут об этом или нет, но мои соседи по квартире - американка, англичанин и два жирных американских кота)), и вышло так, что наибольший процент общения у меня с котами, т.к. ухожу позже остальных, и прихожу обычно в то время, когда уже все спят..и надо сказать, что я совсем не так представляла international flat sharing, но особо не была против, иногда приходишь и реально хочется просто отдохнуть, а не общаться.
но в последнее время мы с соседями можно сказать, скорешились, стали чаще болтать))) вчера американка испекла нам всем печеньки так мило
эти выходные были просто улётными!! мы с Аленкой поехали на Бинтан, индонезийский остров, час на катере от Сингапура, я там уже была в июле. предполагалось, что мы будем два дня валяться тюленями и наслаждаться морем-пляжем-едой-спа, взяли с собой планшет чтоб фильмы смотреть, в итоге даже не притронулись к нему)) т.к. совершенно случайно оказалось, что в этом отеле как раз в эти выходные проводится Full Moon Party, и туда приехала толпа экспатов из Сингапура, в основном немцы и французы, и нас позвали на эту вечеринку. было очень весело, я участвовала в Beer Contest, мы плескались в море под звездами, танцевали. убедилась в очередной раз, что русские девушки - самые секси и самые красивые )))))) а еще ездили с группой на маленький остров, где просто потрясающие море и пляж, рай! пожалела, что не было Лены, she would enjoy it so much, party, beach and a lot of hot foreign guys
с приездом Аленки у меня тут какая-то бесконечная пати, и я немного подустала уже, хочется иногда вечера под одеялком и с книжкой. но с другой стороны, все очень весело, я как будто в отпуске
а еще Аленка гениальный повар и фотограф, не знаю, что больше я вообще не очень люблю себя на фотках, т.к. довольно зажато выгляжу, а фотки "в движении" вообще атас, неуклюжие и неестественные, но вот не знаю, то ли это она так удачно фоткает, то ли я "раскрепостилась", но безумно нравлюсь себе на последних фотках, и выгляжу очень счастливой, ну хотя так и есть по сути )